iPhone 上的螢幕時間：管理 iPhone 使用情況並設定限制

如今，智慧型手機已成為我們日常生活的重要組成部分。它為溝通、娛樂和生產力提供了無限的可能性。但是，過多的螢幕時間可能會導致各種負面後果。話雖這麼說，蘋果推出了 iPhone 上的屏幕使用時間.

在本指南中，我們將介紹螢幕時間的各個方面，以幫助您更好地了解和管理設備的使用情況。我們將首先解釋什麼是螢幕時間。然後，我們將引導您完成基本功能，例如開啟/關閉螢幕時間、設定限制以及為不同年齡層提供建議。讀完本文後，您將對螢幕時間以及如何有效利用它有一個全面的了解。

第 1 部分：什麼是螢幕時間

iPhone 上的螢幕時間是 Apple 在 iOS 12 中引入的一項功能。它可以幫助 iOS 用戶更好地了解和管理他們的裝置使用習慣。它提供了寶貴的見解，了解您在設備上花費的時間、您最常使用的應用程序，甚至您每天拿起設備的次數。

以下是螢幕時間的一些關鍵功能的細分：

1- 停機時間：

停機時間允許使用者安排只允許某些應用程式和電話的時間段。透過限制睡前設備的使用，有助於促進更好的睡眠習慣。

2- 應用程式限制：

這些 iPhone 的限制 使用戶能夠設定特定應用程式的時間限制。一旦分配的時間結束，應用程式或類別將暫時無法存取。

3- 內容和隱私限制：

螢幕時間提供了用於控制對某些類型的內容、應用程式和功能的存取的選項。這對於想要控制孩子的設備使用情況的父母特別有幫助。

4- 家庭共享：

螢幕時間提供家庭分享功能。它允許父母遠端監控和管理孩子的設備使用情況。家長可以為孩子的裝置設定螢幕時間控制並接收活動報告。

5-螢幕時間密碼：

使用者可以為螢幕時間設定單獨的密碼，以確保設定不易被繞過。為了向您簡要介紹什麼是螢幕時間密碼，它是 Apple 螢幕時間功能中的一項功能。它可以防止對螢幕時間設定進行未經授權的更改。它適用於想要更有效管理孩子的螢幕時間的父母。此外，您可以經常更改或重設您的螢幕時間密碼，以確保您孩子的控制權。

第 2 部分：如何開啟和關閉螢幕時間

螢幕時間是管理設備使用和促進數位福祉的重要功能。它提供了有用的見解和控制來監控螢幕時間習慣。此外，它還可以管理家庭成員的螢幕時間使用情況。

以下是在 iPhone 上設定限制的方法：

1. 在 iPhone 的主畫面上，找到 設定 應用程序。

2. 點擊螢幕時間並選擇 打開屏幕時間.

3. 之後，點擊 這是我的 iPhone or 這是我孩子的 iPhone.

在 iPhone 上設定限制可以讓您有效管理裝置的使用情況。更不用說，您可以利用“家庭共享”來查看您孩子設備的報告。同時，您可以按照相同的指南關閉螢幕時間功能。

第 3 部分：如何限制 iPhone 上的螢幕時間

iPhone 上的「螢幕時間」可讓您設定裝置使用限制，幫助您更有效地管理時間並促進數位健康。本部分將指導您如何設定、增加和檢查您的螢幕時間限制：

設定螢幕時間限制

設定螢幕時間限制是一個簡單的過程。它允許您有效地管理和控制您的設備使用情況。透過實施限制，您可以促進更健康的螢幕習慣並減少干擾。

設定螢幕時間的方法如下：

1. 點擊設定並選擇 屏幕時間 訪問其設置。

2. 在「螢幕時間」設定下，點選 應用限制.

3. 點擊您想要限制的類別或特定應用程式。

4. 敲打 增加限制，選擇類別，並設定時間限制。

5. 設定好首選項後，點選 加入 以確認時間限制。

設定螢幕時間限制是控制設備使用的有效方法。它有助於最大限度地減少應用程式和遊戲的干擾。它可以讓您專注於重要的任務和活動。

增加螢幕時間限制

適度增加螢幕時間限制有助於保持技術使用的平衡方法。它可以讓您享受數位連結的好處，而無需犧牲生活的其他方面。這包括社交、責任和興趣。

以下是限制 iPhone 螢幕使用時間的方法：

1. 啟動設定並選擇 屏幕時間 在菜單中。

2. 在螢幕時間設定中，點擊 應用限制.

3. 找到應用程式或應用程式類別並點擊它以調整時間限制。

4. 敲打 Time 增加時間限製或自訂天數。

增加螢幕時間限制是調整裝置使用以適應您的優先事項的實用方法。它確保技術增強您的日常體驗，同時不會影響其他方面的幸福感。

檢查螢幕時間使用情況和限制

監控您的螢幕時間使用情況可以提高您對數位習慣的認識。它可以讓您識別模式、趨勢以及可能需要調整的領域。檢查您的螢幕時間使用情況可以幫助您設定減少過多螢幕時間的實際的目標。

以下是在 iPhone 上檢查螢幕時間的方法：

1. 導航至“設定”應用程式並選擇 屏幕時間.

2. 在「螢幕時間」設定中，您將看到當天裝置使用情況的摘要。

3. 敲打 查看所有活動 了解您的使用情況的詳細分類。

檢查螢幕時間使用和限制是一個很有價值的工具。它可以促進數位福祉，培養自我意識，實現更健康的螢幕時間和生活中的其他活動。

第 4 部分：按年齡劃分的螢幕時間建議是多少

螢幕時間建議可能因因素而異。這包括年齡、發育階段和個人需求。事實上，並沒有普遍接受的嚴格準則。然而，許多專家和組織根據年齡組提供了螢幕時間使用建議。

以下是按年齡劃分的螢幕時間建議的總體概述：

0-2歲

不建議 18 個月以下的嬰兒使用螢幕時間。在家長監督下的有限且高品質的教育內容可能是可以接受的。但應該盡量少，最好是線下互動活動。

3-5歲

孩子看螢幕的時間是多少？孩子每天看螢幕的時間最多不超過1小時。專注於教育和適合年齡的內容。用餐期間和睡前避免接觸螢幕。鼓勵富有想像的遊戲、體育活動和社交互動。

6-12歲

將高品質的教育或娛樂內容限制在每天 1-2 小時。鼓勵其他活動，例如社交和閱讀。優先考慮教育和適合年齡的內容。為螢幕使用設定明確的界限，包括用餐期間和就寢前不要使用螢幕。

13-18歲

鼓勵負責任的螢幕時間習慣，強調品質而不是數量。青少年的平均看螢幕時間應限制在 2 小時內。這樣可以有更多時間用於教育目的和必要的溝通。

注意： 這些年齡建議可以作為促進健康的螢幕時間習慣的起點。它適合不同年齡的人。考慮個人情況和發展階段至關重要。定期溝通和監控有助於確保螢幕時間仍然是日常生活中積極和豐富的方面。

以下是按年齡列出的簡化螢幕時間建議圖表：

年齡組別	螢幕時間建議
0-2歲	除了有人監督的視訊聊天之外，避免使用螢幕時間。
3-5歲	將高品質節目的螢幕時間限制為每天一小時。
6-12歲	每天將螢幕時間限制在 1-2 小時。
13-18歲	鼓勵負責任地使用和自我調節螢幕時間

第 5 部分：如何在沒有密碼的情況下擺脫螢幕時間

如果您忘記了螢幕時間密碼並達到了限制，那就令人沮喪了。在您無法回憶起密碼的情況下，解鎖軟體是首選解決方案。 AnyMP4 iPhone解鎖器 就是你需要的！這款功能齊全的解鎖工具提供三種解鎖模式：繞過螢幕時間密碼、解鎖 iOS 螢幕密碼，甚至刪除 Apple ID。這個非凡的工具可以幫助您輕鬆消除 iPhone 的限制。屆時，您可以關閉螢幕時間密碼，而不會遺失 iOS 裝置上的資料。

以下是如何使用 AnyMP4 iPhone Unlocker 刪除螢幕時間而無需使用密碼：

1. 事先，免費下載 AnyMP4 iPhone Unlocker。安裝解鎖工具並讓它完成安裝過程。

2. 安裝後，在電腦上啟動 AnyMP4 iPhone Unlocker。選擇 屏幕時間 從可用選項中選擇模式。

3. 使用有線電纜在您的 iOS 裝置和電腦之間建立連線。點選 開始 開始刪除裝置上的螢幕時間或限制密碼。

AnyMP4 iPhone Unlocker 是救星解鎖工具。它可以讓您立即刪除 iOS 裝置上的任何密碼或限制。但是，在開始刪除過程之前，請確保「尋找我的」功能已關閉。

第 6 部分：螢幕時間不起作用

螢幕使用時間在 iPhone 上無法如預期運作的常見原因之一是軟體過時。 Apple 發布更新以解決錯誤並提高效能。這包括螢幕時間功能的增強。

檢查軟體更新的方法如下：

1. 啟動 設定 在您的iOS設備上。

2. 向下滾動並選擇 總 菜單。

3. 點擊 軟件更新 並點擊 現在更新。 （陷在 iOS更新問題?)

將 iPhone 更新到最新的軟體版本可以解決問題。這在「螢幕時間」無法正常運作的情況下特別有用。它確保與最新功能和修復的兼容性。

結論

總體而言，iPhone 上的「螢幕使用時間」使用戶能夠控制自己的數位習慣。它可以促進螢幕時間和其他活動之間更健康的平衡。 Apple 的目標是在日益數位化的世界中促進人們的正念和福祉。然而，如果您忘記了「螢幕使用時間」密碼，AnyMP4 iPhone Unlocker 等工具可以成為您的救星。該軟體提供了解鎖螢幕時間密碼的便捷解決方案。它使您能夠重新訪問螢幕時間設定並繼續負責任地管理設備使用情況。